ノルディック・ウォーク

　　ノルディック・ウォークとは　

	北欧フィンランドで生まれた、2本のポールを 持って歩くスタイルのウォーキング。 ノルディックスキーの夏場の練習として始まり、 世界各国に広がってきた。 通常のウォーキングに比べて運動量が約３０％も多く、 全身の約９０％を使ったウォーキング。 日本では介護予防としても使われ始めている。

		・４点支持になり、歩行の安定感が増す。 ・ポールが歩く時の補助的な役目をする。
		・片や肩甲骨に対して運動効果が高くなり血流を促する。 ・通常のウォーキングに比べてカロリー消費約３０％アップ。 ・ひねりが大きく、細くて強い筋肉が出来る。
		・通称、ヨーロッパスタイル。 ・ポールが少し長めのものを使用。 ・前足の着地位置から後ろにポールを突き、後ろへ押し出す感じで歩く。 ・ポールの支持時間が長く、歩幅が広がり骨盤回転運動になる。
		・通称日本スタイル。 ・身長の約６３％くらいの長さでポールの調節する。 ・前足の着地位置よりも少し前にポールを突き、やや後ろにポールを押し出す。 ・４点を支持でバランスの良い歩き方となり、高齢者でも簡単に歩くことが出来る。